РУКОВОДСТВО ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОГО COVID-19

РУКОВОДСТВО ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОГО COVID-19

Специалисты отдела реабилитации и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний профессор М.Г. Бубнова М.Г. и старший научный сотрудник А.Л. Персиянова-Дуброва подготовили руководство для пациентов «Восстановление после новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». В нем содержатся общие рекомендации по реабилитации, дыхательные и общеукрепляющие упражнения, а также шкала оценки самочувствия.

Полное выздоровление после заболевания займет от нескольких недель до нескольких месяцев.

Отметим, после перенесенной инфекции у вас может возникнуть чувство сожаления, обиды, одиночества, беспомощности и депрессии. Признайте, что такие чувства естественны после всего, что вы преодолели, и что вашей вины в случившемся нет. Постарайтесь регулярно поддерживать связь с семьей, родными и друзьями, используя звонки по телефону, видеозвонки или социальные сети.

Обратите внимание на питание: оно должно быть разнообразным и содержать белки, овощи и фрукты.

Также полноценным должен быть сон: важно спать не менее 7 часов в ночное время. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, не проводите весь день в постели.

Также в период выздоровления от инфекции, поражающей легкие, требуется укреплять мышцы, благодаря которым мы дышим, и мышечную силу верхних и нижних конечностей.

Поэтому старайтесь проводитьте больше времени сидя, при этом держа спину прямо.Ходите, если состояние вам позволяет. Двигайтесь понемногу, но регулярно. Длительное лежание в положении на спине нежелательно, регулярно меняйте положение тела.

Общие рекомендации:
— Избегайте интенсивных усилий в течение 6-8 недель после заболевания.
— Больше двигайтесь.
— Делайте специальные упражнения.

Помните, ЗАНЯТИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЕЗОПАСНЫМИ:

— Заниматься можно только при отсутствии повышенной температуры.
— Занимайтесь 2 раза в день (не раньше, чем через час после еды).
— Увеличивайте время выполнения упражнений постепенно.
— Делайте перерыв для отдыха между упражнениями.
— Измеряйте уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений (можно пульс)до и после занятия. Если перед началом занятия у вас имеется повышенное давление или сердцебиение, то занятие следует отложить.
— Если есть возможность, выполняйте упражнения с использованием пульсоксиметра для контроля уровня насыщения крови кислородом. Занятия следует отложить при уровне насыщения крови кислородом менее 95%.

С полным вариантом руководства, включая комплекс физических и дыхательных упражнений, можно ознакомиться здесь https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2020/10/reabilit..

здоровье #профилактика #ЯзаЗОЖ #здороваякарелия #ЗОЖ #ЦМПРК #движениежизнь #здороваянация #республиканскийцентробщественногоздоровьяимедицинскойпрофилактики