31 мая Всемирный день без табака

31 мая Всемирная организация здравоохранения в 1987 году объявила  Всемирным днем без табака. Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться  того, чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но проблема не исчезла. Борьба с никотином продолжается.

Ежегодно в России преждевременно умирают 220 тысяч человек от заболеваний, связанных с курением. Табачная зависимость вырывает из жизни 19-20 лет.

Когда человек прикасается к сигарете, он не задумывается о тех тяжелых последствиях, к которым  может привести курение. Легкомысленно относясь к своему здоровью, курильщик считает себя неуязвимым, тем более что последствия курения  сказываются не сразу, а спустя ряд лет и зависят от его интенсивности, количества выкуриваемых сигарет, глубины вдыхания табачного дыма, срока курения и т.д. Большинству людей свойственен оптимизм. Будучи здоровыми, они обычно полагают, что им всегда будет сопутствовать хорошее самочувствие, а всякие заболевания — это удел других, более слабых, восприимчивых к болезням людей. Но, увы, такой оптимизм нельзя считать оправданным, если не принять мер профилактики заболеваний, не отказаться от вредных привычек.

У курильщиков от табака страдают все органы и системы, но в первую очередь — дыхательная. Известен бронхит курильщиков, сопровождающийся мучительным кашлем. Легкие курильщика теряют эластичность, становятся малорастяжимыми, что уменьшает их емкость (появляется одышка, кашель). Свое пагубное воздействие никотин оказывает и на сердце. После выкуривания сигареты наблюдается сужение сосудов примерно в течение 30 минут. Это приводит к увеличению нагрузки на сердце. Страдает и головной мозг курильщика. Никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой затяжки. Мозг привыкает к постоянным никотиновым подачкам, которые в некоторой степени облегчают его работу. И вот сам начинает их требовать, не желая особенно перетруждаться. В желудке  после курения происходит спонтанное выделение пищеварительных соков даже в отсутствии пищи. Они разъедают стенки желудка, что приводит к язве и, как следствие, к появлению неприятного запаха изо рта, плохо работает печень. А расстройство нервной системы проявляется в понижении трудоспособности, дрожании рук, ослаблении памяти, неумении сосредоточиться.

Кто все же решит отказаться от весьма (согласитесь) сомнительного удовольствия, вот некоторые рекомендации:

• Назначьте день отказа от сигарет!
• Избавьтесь от всех запасов, от всех аксессуаров (пепельниц, зажигалок).
• Не разрешайте курить другим в вашем присутствии (дома, на работе, в автомобиле и т.д.)
• Если у вас был опыт отказа от курения, то проанализируйте, что вам мешало, а что помогало в отказе от курения.
• Заручитесь поддержкой родных, друзей, коллег.
• Посоветуйтесь с врачом (семейным, участковым).
• Запишитесь на консультирование в кабинет по отказу от курения.
• Измените привычный распорядок (измените дорогу на работу, время и место отдыха).
• Избегайте алкогольных напитков, кофе, крепкого чая.
• Учитесь расслабляться (например,  помощью гимнастики)
• Планируйте приятные занятия на каждый день.
• Пейте воду, соки через соломинку на период отказа от курения.
• Поощряйте себя (посчитайте, сколько денег Вы сэкономили за день, неделю, месяц).

Бросив курить, человек в течение некоторого времени будет испытывать неприятные физиологические ощущения — головную боль, раздражительность, колебания настроения… Это симптомы так называемой никотиновой абстиненции. Серьезной опасности для здоровья она не представляет — это организм перестраивается на новый, здоровый лад.

В Центре медицинской профилактики РК работает кабинет психологической помощи (г. Петрозаводск, пр. Лесной ,40, каб.328)

«Горячая линия» по отказу от курения Центра медицинской профилактики РК: 8-964-317-87-31, понедельник, среда с 13.00 до 14.00.

Кабинет по отказу от курения (г. Петрозаводск, пр. Лесной, 40, каб.328), тел.: +7 963 74-56-832, +7 963 74-56-659. Прием ведет врач-пульмонолог. Помощь пациентам, имеющим полис ОМС, оказывается бесплатно.

На базе ГБУЗ «Медвежьегорская ЦРБ» консультативную помощь можно получить на приеме у  участкового терапевта или записаться на прием к врачу-наркологу (тел. 5-22-24).

 

Поддержите акцию Всемирной организации здравоохранения в борьбе за Ваше  здоровье и здоровье окружающих людей — откажитесь от употребления табачных изделий!

                                                                                                           Кабинет профилактики  ГБУЗ «Медвежьегорская ЦРБ»